Ejercicio de resistencia

Nombre de ejercicio “single whip” 

Materiales: para la variación se necesita el apoyo de una silla.

No se usa peso.

Indicaciones

• -       En  posición de perfil abrir compas.
• -       La posición de las piernas será: una enfrente (ligeramente con dobles de rodilla) y otra atrás
• -       Brazos extendidos
• -       Se cerrará el puño después de un conteo de 5 segundos y se hará un jale ligero del brazo hacia el pecho.
• -       Se repite el anterior movimiento con el lado correspondiente.

- dosificación recomendada: 5 repeticiones por cada lado (Izquierdo y derecho)
- variante del ejercicio

Con el apoyo de una silla y sin peso.

Referencia:Figth time. 31 marzo. 2020 .Tai chi online. [video]. TAI CHI ONLINE | CLASE 1 | Movimiento en casa con Kazuko Onkai - Bing video