Levantamiento de piernas 

1. Ponte detrás de un silla y eleva las piernas hacia atrás, alternando las piernas. 
2. Mantener la elevación durante 1 segundo, y luego cambia la pierna. 
3. Sitúese detrás de una silla y eleve una de sus piernas hacia atrás. 

3 series de 10 repeticiones cada día e ir aumentando a 20.

Fuerza