Titulo del ejercicio: Sentarse en la silla

Instrucciones de ejecución:

  1. Pararse de espaldas a una silla con los pies separados.

  2. Doblar las rodillas manteniendo los hombros y el pecho en posición vertical.

  3. Bajar los glúteos para sentarse.

  4. Luego, empujar el cuerpo hacia adelante para volver a la posición de pie.

Dosificación recomendada: 10-15 repeticiones