Adulto Mayor

Back Of Leg Stretch for Older Adults (estiramiento de la parte posterior de la pierna).

Instrucciones:

- Recostados sobre el suelo en una superficie suave, llevar la pierna (derecha o izquierda) hacia el pecho, manteniendo la opuesta ligeramente flexionada y con el pie en el suelo. 

- Tomar con las manos la pantorrilla y estirar la pierna.

Dosificación: 

De 10-30 segundos en la posición y después relajar. 

Variante:

Tomar la pierna en lugar de la pantorrilla.

Gráfico: