TITULO DEL EJERCICIO: Jumping Jacks                                        Hernández Cuevas Angélica

 INSTRUCCIONES DE EJECUCIÓN: 

1. Partimos de pie, con los brazos relajados del cuerpo y la espalda recta.

2. Realiza un pequeño salto para caer con las piernas abiertas, a la vez, levante los brazos por encima de la cabeza.

3. A continuación del primero, realiza un segundo salto para volver a la posición inicial. Este segundo salto debe llevarte de nuevo a la posición neutra del inicio del ejercicio.

4. Repite seguidamente los anteriores pasos durante el número de repeticiones que tengas establecidas.

DOSIFICACIÓN RECOMENDADA: 

45" de ejercicio por 15" de descanso, 3 repeticiones. 

VARIANTE DEL EJERCICIO:

*Jumoing Jacks sin salto

Iniciando con los pies juntos y brazos pegados al cuerpo, al momento de la señal abrimos el pie derecho e inmediatamente el izquierdo, las manos suben hacia la cabeza.