Ejercicios de Calentamiento

ELEVACIÓN DE TALONES

Instrucciones:

1. Apoyarse de una silla, mesa o pared con las manos.
2. Abrir las piernas a un pie de distancia entre ambas.
   
3. Poner los pies paralelos.
   
4. Subir y bajar ambos talones.

Dosificación recomendada: 8-10 veces.

Variante del ejercicio:

1. Sentarse en una silla.
2. Piernas dobladas a 90º.
3. Plantas de los pies pegadas al piso.
4. Subir y bajar ambos talones.

Gráfico: