Estiramiento de hombro

 1. En posición de pie.

2.Entrelazar los dedos por la parte posterior de la espalda.

3. Elevar los brazos, hasta donde lo permita su flexibilidad.

Mantén la elevación por 10 segundos, posterior baja lentamente. 

DOSIFICACIÓN

1. En posición de pie.

2. Con el apoyo de una pared apoya la palma de tu mano.

3. Elevar el brazo a la altura de tu hombro o hasta donde se  lo permita su flexibilidad.

Mantén la elevación por 10 segundos, posterior baja lentamente. Repite con el brazo contrario.