Flexión lateral de tronco

 Ejecución

1. Acostarse con las piernas flexionadas y apoyadas en el piso.
2. Despegar hombros del piso. 
3. Flexionar el tronco lateralmente. 
4. Estirar una mano para tocar la parte lateral del pie. 
5. Alternar ambos lados.

Nota: Es importante ser cuidadoso y controlar la inclinación para evitar lesiones. 

Dosificación 

• 2 series de 10 repeticiones, con descanso de 10 segundos al término de cada serie. 

Variante

1. Colocarse de pie.
2. Inclinar la parte superior del cuerpo hacia uno de los costados. 
3. Tras una breve pausa, volver a la posición inicial. 
4. Para finalizar, realizar la inclinación hacia el costado contrario. 

Gráfico