LAGARTIJAS
*Instrucciones de ejecución:
- Mantener alineado el cuerpo desde la cabeza hasta los talones, si es principiante realizar flexiones con las rodillas apoyadas en el suelo.
-Las palmas de las manos deben estar extendidas y apoyadas en el piso
-El cuerpo debe bajar y subir por la flexión de los brazos a través del codo.
-El abdomen debe estar contraído y los glúteos no deben estar más alto ni más bajos que el resto del cuerpo.
*Dosificación recomendada: 10-12 repeticiones
-Coloque las rodillas en el suelo, las manos debajo de los hombros y cruce los pies.
-Manteniendo la espalda recta, la mitad el cuerpo debe bajar y subir por la flexión de los brazos a través del codo, hasta que el pecho casi toque el piso.
-Haga una pausa y regresen a la posición inicial.
*Dosificación recomendada: 10-12 repeticiones
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