Instrucciones de ejecución
Con la columna extendida, apoya las manos por encima de las rodillas, ahora extiende rodillas manteniendo la columna extendida y realiza la flexión de la rodilla nuevamente, manteniendo la postura erguida.
Dosificación
Realizar 10 veces o bien 15 segundos
VARIANTE DE LA ACTIVIDAD
Si no se puede estar de pie, acostado boca abajo sobre un tapete cruce las piernas y doble las rodillas acercando al máximo los talones a los gluteos, realizando ejercicios de flexión y extensión
Dosificación
Realizar 10 veces o bien 15 segundos
No hay comentarios:
Publicar un comentario