ABDUCCIÓN DE CADERA

DOSIFICACIÓN: 30 segundos por cada lado por 3 repeticiones

INSTRUCCIONES.

- Recostarse de lado sobre un tapete.

- Con ayuda de una liga de resistencia, abrir el compás de la pierna dando una patada hacia arriba. 

- Repetir con la pierna contraria. 

VARIANTE DEL EJERCICIO.

- Colocarse de pie con las piernas alineadas a los hombros.

- Dar patada lateral. 

- Repetir con la pierna contraria.