Jumping jack

 Título del ejercicio: Jumping jack

Instrucciones de ejecución:

Iniciamos de pie, con los pies juntos y brazos pegados al cuerpo, al momento de la señal comenzamos saltando para abrir las piernas y los brazos suben hacia arriba de la cabeza.

Dosificación recomendada: 

45" de ejercicio x 15 de descanso, 3 repeticiones 

Variante del ejercicio: 

Jumping jack sin salto

Iniciamos con los pies juntos y brazos pegados al cuerpo, al momento de la señal abrimos el pie derecho e inmediatamente el izquierdo, las manos suben hacia la cabeza.

Gráfico: