domingo, 23 de enero de 2022

Saltos en plancha (Valeria Encarnación)

Saltos en plancha

Instrucciones:

1. En posición de plancha, con las palmas de la manos sobre el piso y brazos extendidos, y con las piernas juntas, se dará un salto de manera que las piernas se abran.

2. Se dará otro salto con las piernas para que vuelvan a su posición inicial.

3. Repetir los saltos de manera que se estén abriendo y cerrando las piernas.



Dosificación: Realizar 10 repeticiones de 40 segundos de trabajo con 15 segundos de descanso.

Variante: En lugar de realizar los saltos hacia los laterales, se realizarán hacía el abdomen.




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