Salto con zancada

 

1. Ejecución:
   1.Ponerte de pie.
   2.Realizar un salto
   3.Flexiona la rodilla derecha y da un paso largo hacia adelante, dejando la pierna izquierda elongada hacia atrás.
   4.Estira los brazos hacia arriba y realiza un salto.
   5.Tomar impulso, alterna la posición de las piernas, de modo que la pierna derecha quede elongada hacia atrás al caer.
   6.De nuevo se repite el paso 1 
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   

1. Variante: (Zancada hacia atrás)  
2. 1.Ponerte de pie.
   2.Flexiona la rodilla derecha y da un paso largo hacia adelante, dejando la pierna izquierda elongada hacia atrás.
   3.Alterna la posición de las piernas, de modo que la pierna derecha quede elongada hacia atrás.
   4.Regresas a posición inicial (de pie) 
   5.De nuevo se repite el paso 1 

Dosificación: 

3 series de 15 repeticiones 

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