SALTAR LA CUERDA

INSTRUCCIONES:

• Vamos a hacer el clásico salto de cuerda  donde vamos a pasar la cuerda por enfrente, apoyando la punta de un pie y luego del otro, a una velocidad media, con movimientos suaves y firmes.

DOSIFICACIÓN:

• Saltar durante dos minutos. 

VARIANTE DEL EJERCICIO: 

TROTAR EN EL MISMO LUGAR.

• De pie con los pies separados al ancho de los hombros. Tus brazos deben estar doblados y a los lados.
• Levanta la rodilla derecha hasta que llegue a tu cintura, el brazo izquierdo debe balancearse hacia adelante mientras su brazo derecho se balancea hacia atrás y viceversa, levanta la rodilla izquierda y mueva su brazo derecho hacia adelante y su brazo izquierdo hacia atrás. 

DOSIFICACIÓN:

• Trotar durante dos minutos.