Calentamiento de tobillos

Ejecución: De pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros, debes apoyarte sobre la punta de tus pies, es decir, sobre el metatarso y las falanges, de tal manera que desepegues tu talón del suelo. Repite el movimiento con ambos pies al mismo tiempo.

Variante: Si resulta difícil realizar el ejercicio, puedes apoyarte sobre una pierna mientras la otra se mantiene en el aire y ejecuta el movimiento del pie hacia arriba y hacia abajo. Esto es para restarle peso a la zona del pie que realiza la actividad facilitar su ejecución. En el caso que sea complicado mantener el equilibrio, puede flexionar la rodilla de la pierna que está apoyada en el suelo o sostenerse de algo.

Dosificación: 10 repeticiones. En el caso de la variante, se deben realizar 10 repeticiones por cada lado.