Instrucciones
1. Colocarse de pie con los pies abiertos a la altura de los hombros.
2. Flexionar hacia arriba la pierna derecha formando un ángulo de 90°.
3. Bajar la pierna y repetir el movimiento con la pierna izquierda.
4. Los movimientos deben ser rápidos generando pequeños brincos.
Dosificación
- Repetir el movimiento 10 veces con cada pierna.
Ejemplo
Variante
El ejercicio puede realizarse siguiendo los mismos pasos pero evitando dar brincos, se realiza de manera más lenta.
Ejemplo
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