Jumping Jack
Ejecución:
1.- En posición erguida, con una posición inicial de pies juntos y brazos a los costados pegados al cuerpo.
2.- Realizar un santo, abrir los pies y al mismo tiempo levantar los brazos hasta que se junten por arriba de la cabeza.
3.- Volver a bajar los brazos a los costados y cerrar los pies al mismo tiempo que se realiza un salto.
4.- Repetir el movimiento
Dosificación:
Se recomienda realizar el ejercicio por 1 minuto
Variación: Jumping Jack sin salto
1.-En posición erguida, con una posición inicial de pies juntos y brazos a los costados pegados al cuerpo.
2.- Llevar uno de los pies al costado, y al mismo tiempo levantar los brazos hasta que se junten por arriba de la cabeza.
3.- Regresar el pies a la posición inicial y al mismo tiempo bajar los brazos nuevamente a los costados.
4.- Llevar el pie contrario y al mismo tiempo levantar los brazos hasta que se junten por arriba de la cabeza.
5.- Regresar a la posición inicial y repetir el movimiento alternando cada uno de nuestros pies
Dosificación
Realizar por 1 minuto.
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