CAMINATA DE OSO

Instrucciones de ejecución

1. Coloque las manos y pies en el suelo para mantenerse de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y manteniendo la espalda recta.   

2. Avanzar con la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante. 

3. Continuar con la mano izquierda y el pie derecho hacia adelante. 

4. Sigue caminando y alternado de lado hasta completar el tiempo. 

Dosificación recomendada

 Realizar el ejercicio durante 20 segundos

 

Variante del ejercicio

1. Coloque las manos y pies en el suelo para mantenerse de pie, con las piernas estiradas y manteniendo la espalda recta.   

2. Avanzar con la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante. 

3. Continuar con la mano izquierda y el pie derecho hacia adelante. 

4. Sigue caminando y alternado de lado hasta completar el tiempo.