Saltos alternos de cuclillas

Ejecución:

En posición de cuclillas con las manos apoyadas en el suelo (una más adelantada que la otra) y con una pierna estirada hacia atrás, saltar o llevar la pierna retrasada adelante y flexionada, al mismo tiempo que la pierna adelantada pasa a estirarse detrás.

• Tratar que el apoyo de ambas piernas sea lo más simultáneo posible.
• La apertura entre las piernas debe de ser aproximadamente de un metro.

Dosificación recomendada: 1 serie de 5 repeticiones.

Variante del ejercicio: El ejercicio se realiza de la misma manera sólo que orientando la apertura de las piernas hacia los laterales.

Recuperado de: Serrabona, S., Andueza, J. y Sancho, R., 2004, p. 152.

Referencia: Serrabona, S., Andueza, J. y Sancho, R. (2004). 1001 ejercicios y juegos de calentamiento. 3a ed. España: Paidotribo.