Patada hacia adelante.

 

Instrucciones:

De pie, con el compás abierto a la altura de las rodillas, tomamos un poco de impulso llevando una pierna hacia atrás y pateamos hacia adelante hasta donde nos sea posible. 🏃

Dosificación recomendada:

10 repeticiones o 20 segundos de ejercicio. 

Variante del ejercicio:

Sentados, aproximamos nuestras rodillas una a la otra y semiflexionando las rodillas, elevamos las piernas y bajamos.