Rotación de los hombros
Intuiciones de ejecución:
- Las piernas a la altura de los hombros,
- los brazos extendidos a lo largo del tronco.
Dosificación:
- 20 veces hacia adelante,
- 20 veces hacia atrás,
- 20 veces en direcciones opuestas
Ejemplo:

Variante
Instrucciones de ejecución:
- Las piernas a la altura de los hombros,
- los brazos extendidos a lo largo del tronco.
- Realizamos la rotación de los hombros hacia adelante y atrás.
Dosificación: 20 REPETICIONES
Referencia:Weineck, Jürgen.(1988) Entrenamiento óptimo. Editorial Hispanoeuropea, Barcelona, España.
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