lunes, 4 de octubre de 2021

 

Rotación de los hombros


Intuiciones de ejecución: 
  • Las piernas a la altura de los hombros,
  • los brazos extendidos a lo largo del tronco.

Dosificación:
  • 20 veces hacia adelante,
  • 20 veces hacia atrás,
  • 20 veces en direcciones opuestas
Ejemplo:















Variante 

Instrucciones de ejecución:

  • Las piernas a la altura de los hombros,
  • los brazos extendidos a lo largo del tronco.
  • Realizamos la rotación de los hombros hacia adelante y atrás.

Dosificación: 20 REPETICIONES


Referencia:Weineck, Jürgen.(1988) Entrenamiento óptimo. Editorial Hispanoeuropea, Barcelona, España. 

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