Burpees

1-Se parte de una posición inicial en cuclillas 

2-Se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida.

3-Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho 

4-Se recogen las piernas para volver a la posición inicial.

5- Desde la posición inicial se levanta todo el cuerpo de un salto vertical elevando las manos

Se recomieda hacerlo por periodos de tiempo

(40") a (1')

Burpee

Variante

Medio burpee

1- En este ejercicio se realiza sin el salto 

2-Se parte de una posición inicial en cuclillas 

3-Se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida.

4-Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho 

5-Se recogen las piernas para volver a la posición inicial.