Mountain Climbers

Instrucciones de ejecución

1. Apoyar las manos en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo los brazos extendidos.
2. Llevar una rodilla hacia el pecho, manteniendo la otra rodilla extendida.
3. Con un movimiento rápido, alterna la posición de las piernas, extendiendo y flexionando una cada vez.
4. Mantener la espalda recta durante la realización del ejercicio.

Dosificación recomendada

4 series de 30 segundos con 15 segundos de descanso.

Variante del ejercicio

1. Apoyar las manos en el suelo a la altura de los hombros, manteniendo los brazos extendidos.
2. Llevar una rodilla hacia el pecho, manteniendo la otra rodilla extendida.
3. Con un movimiento lento, alterna la posición de las piernas, extendiendo y flexionando una cada vez.
4. Mantener la espalda recta durante la realización del ejercicio.

Ejemplo