Zancada con Salto. 

1. Ponte de pie y firme, con la espalda recta.

2. Flexiona la rodilla derecha y da un paso largo hacia adelante, dejando la pierna izquierda elongada hacia atrás.

3. Pon tus manos en la cintura y realiza un salto. Al tomar impulso, alterna la posición de las piernas, de modo que la pierna derecha quede elongada hacia atrás al caer.

• Dosificación: Completa 4 series de 10 repeticiones cada una, alternando la posición de las piernas en cada zancada.

• Variante de ejercicio: Sentadilla dinámica.

1. Ponte de pie y firme con la espalda recta. 

2. Abre tu compas de las piernas a la altura de los hombros. 

3. Salta lo más alto posible y al momento de bajar realiza una sentadilla. 

4. Repite este ejercicio de manera estática. 

• Dosificación: Completa 4 series de 8 repeticiones.