Adultos mayores - Extensión de rodilla

• Titulo del ejercicio: Extensión de rodilla
• Instrucciones de ejecución: Sentado en una silla o un banco que permita mantener aproximadamente un ángulo de 90° entre las piernas, extender la rodilla hasta donde se pueda, sin presionarla ni forzarla, centrando la atención en el cuádriceps. Hacer el movimiento lento y controlado SIN balancear la pierna.
• Dosificación recomendada: 2-3 series de 8-10 repeticiones cada una.
• Variante del ejercicio: Mantener la posición (extensión de rodilla) por 3 segundos o aumentar la resistencia utilizando una liga (no muy dura) entre ambos pies, intentando extender una pierna hasta donde sea posible.
  
• Grafico (imagen o video ejemplo):