Ejercicio de movilidad de extremidades (media estrella)

 Material: 

-1 botella o recipiente o balón medicinal. 

-1 silla o banco para la variente. 

Ejecución: 

1) De pie y con la espalda derecha, tomar la botella con una mano. 

2) Estirar el brazo hacia el lateral, la pierna deberá desplazarse ligeramente hacia el mismo lado, simulando estirarse para alcanzar algún objeto. El otro brazo y pierna se mantendrán estirados al costado. 

3) Al cerrar, cambiar la botella de lado y estirar de la misma manera. 

Dosificación: 2 series de 5 repeticiones por cada lado.

Variante: En posición sedente, con la espalda recta, realizar el ejercicio despegando el pie del piso. Sin arrastrar.