ESTIRAMIENTO DE MUÑECA

 

1.Colocarse de pie.

2.Colocar manos juntas presionando una palma de la mano contra la otra palma.

3.colocar los codos hacia abajo "como si estuviera orando".

4.Se elevaran los codos hacia afuera hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo. 

Dosificación: permanecer así durante 10-30 segundos con una repetición de 3 a 5 veces 

Variación: Estirar un brazo con la palma hacía arriba, con la otra mano tomar la palma de la mano estirada y poco a poco hasta donde pueda subir y bajar la palma para crear movimiento en la muñeca.